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授業中絶対に寝ない方法!眠くなる原因や禁断技もまとめて紹介しておく!

投稿日:2017年11月26日 更新日:

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なんで授業中ってあんなに眠くなるのでしょうか。

お昼ご飯を食べた後だからでしょうか。

それとも全く興味のない授業だからでしょうか。

どちらにせよ授業中に寝てしまうと、単位に響く状況の場合があります。

寝てはいけない…寝てはいけない…。

思えば思うほど眠くなってきます。なんとか授業中に寝ない方法を紹介していきたいと思います。

■日頃の睡眠時間は足りてますか?

どうしても夜遅くまでテレビやゲームなどをしていると、翌朝なんとか起きられたとしても体の疲れが抜けず、眠くなってしまいます。

日頃2~3時間睡眠などしていませんか?

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最低6時間以上は寝ておきましょう。あまり睡眠時間が取れていない人が授業中に眠くなる場合は、日頃の睡眠時間を見直しみてください。

■ジャンクフードを食べすぎていませんか?

ジャンクフードやお菓子ジュースなど、栄養のない偏った食生活をしていると体の中に疲労物質がたまってしまい、いつも疲れた状態となっています。

まずは食生活から見直して、栄養のある食事に切り替えてみましょう。

ただし今説明してきたことは、すぐに効果が出るとは限りません。

ある程度長期的に見てください。

■冬場なら窓を開けてみる

人間は体が温まってくると、とても眠くなってきます。

ちょっと周りに迷惑はかかりますが、冬場なら窓を開け放してみてはいかがでしょうか。

もしくは周りから苦情が来た場合、靴下を脱いで素足で冷たい床の上に足を置きましょう。

だいぶ眠気が取れるはずです。

その証拠に冬場に車を運転していて、暖かい車内で運転中眠くなってしまった場合、少し窓を開けて手を出してみると、寒さで頭がシャキッとします。

■こんな強者もいた!

お昼ごはんを食べると眠くなるから!と言ってお昼をカロリーメイト1本で過ごしていた友人がいました。

決してダイエットをしている訳ではなく、ただお腹いっぱいにならないようにしていたようです。

食後に眠くなる原因が実はあったのです。

食べ物を食べると血糖値が上がります。

血糖値はインスリンで一定になるよう体内で調整するのですが、食べ過ぎてしまうと、インスリンが頑張って血糖値を下げようと大量に分泌されます。

そうすると今度は血糖値が急に低下するので、低血糖になってしまいます。

血液中の糖分が足りない状況に陥り脳でも糖分が足りず眠くなってしまうのです。

そう考えるとあまりお昼ごはんを食べない作戦も良いのかも知れませんが、栄養不足になってしまい体にはあまり良くなさそうですが、どうしても寝てはいけない時にでも試してみてください。

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おそらくその後の授業は眠いよりお腹がグーグー鳴ってちょっと恥ずかしいかもしれません。

■昼休みに昼寝をして午後の授業に備える

お友達との楽しい昼休みを睡眠時間にあてるのはもったいない気持ちがありますが、午後の授業でどうしても寝てはいけないとき時にはとても有効な作戦です。

昼寝をすると、頭が痛くなるから嫌だという人もいるとは思いますが、それは昼寝のしすぎだからです。

家で眠くなったからと、何時間も昼寝をしてしまうと確かに頭がいたくなります。

学校であれば何時間も寝てしまうこともなく、軽く昼寝をすることが出来ます。

昼寝で頭がすっきりする時間は、たったの15分から20分ほどと言われています。

これならば昼休みでも、効果的な昼寝が出来るので、耳栓とクッションを持参してササっと寝てしまいましょう。

机で昼寝するのにおススメなグッズも活用してみるのもいいかもしれません。

午後は眠気もなくパッチリと目が冴え授業を受けることが出来ます。

■絶対にオススメはしませんが・・

私がある日どうしても寝てはいけない授業があった時に使った技ですが、もう何をしてもダメというぐらい眠い時にしか使ってはいけません。

罰ゲームになるかもしれませんがタイガーバームを使ってみましょう。

https://www.buyma.com/item/31932891/

名前からしてヤバそうですが、シンガポールで製造・販売されて、日本でも手にはいる塗るタイプの消炎鎮痛剤のことです。

日本で手に入るタイガーバームはクリームが白色の物で、ミントの量がかなり多めに使われています。

塗ると冷たく感じるタイプの湿布だと思っても良いですね。

普通に使えば万能薬なので持っていて損はない商品です。肩こりにも効きます。

このタイガーバームには炎症を押さえる効果があるのですが、これを少量目の下、鼻の下に塗ってみてください。

とにかく眠気は吹き飛びます。

その代わり目は痛いし、鼻はスースーしすぎるしで、とりあえず起きているだけで授業は全く聞くことは出来ません。

早く洗い流したくて涙を流すことでしょう。

それと肌が弱い人はかぶれる可能性もあるので注意してください。

本当にタイガーバームを塗る方法はオススメは出来ませんが、自己責任でお願いします。

間違っても目の中には入れないように気を付けてください。

■まとめ

最後のタイガーバーム以外は、いつでも実効出来そうな方法です。

許されるのであれば、座っていないで、立って授業を聞くのも効果的ですがほとんどの先生は嫌がりますね。

タイガーバーム以外を全て実行して授業に望み、それでもダメであれば自己責任でタイガーバームを使ってみてください。

説明書には目の回りには使わないように書いてありますので良い子は真似しないでね…。

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