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30代女子がおススメする!お金かからないストレス解消法7選!

投稿日:2017年11月17日 更新日:

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ストレスで円形脱毛症になりそうなほど、病んでいる人はいませんか?

一番の対処法はストレスの元を絶つ事なのですが、生きていると次から次へとストレスが発生してきます。

しかし元を絶ったとしても、次のストレスが発生するので、だったら少しでもストレス軽減に繋がることをしてみましょう!

しかも少しでもお金をかけずにストレス発散は出来るものでしょうか!?

ストレス解消法その1 森林に行ってマイナスイオンを浴びる

都会の喧騒に疲れた人は、休日にでも自然がいっぱいある森林に出掛けてみましょう。

体力に自信がなくても大丈夫!

山登りに行くわけではないので、木々が生い茂っていて、鳥がさえずり、虫の声なんか聞いているととっても癒されます。

森林には都会のビル郡にない清々しい香りがします。

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そんな場所で大きく深呼吸してみてください。

やり方は簡単。

大きく息を吸って胸一杯まで森林の香りを吸い込みます。

そしてゆーっくり口からお腹がペッタンコになるまで深く息を吐いてみてください。

マイナスイオンの効果も相まって、とってもリラックスすることが出来ますよ。

そして森林を楽しみながら歩くことで軽い運動にもなります。

日頃デスクワークが多い人は抹消の血流が良くなり肩こりなど緩和されてきます。

ストレス解消法その2 カラオケに行ってノリノリの曲を歌う!

個人的に音痴なのであまりカラオケには行きませんが、大きな声を出すことはストレス発散にはかなり効果を発揮します。

昼間の安い時間帯ならあまりお金もかかりませんし、1人カラオケなら周りの目を気にしないで歌いまくれるので、1時間歌えば額にはうっすら汗をかいていることでしょう。

とにかくしんみりした歌ではなく、体全体でノリノリで歌いきれるような歌をチョイスすれば帰る頃にはスッキリしてますよ。

ストレス解消法その3 ただひたすらボーっとしてみる

ストレスがあるとその事について、なんだかイライラしながら考えこんでしまい、頭はフル回転でイライラしているので、常に疲れたままになっています。

そんな時は、ぼーっとしてみましょう。

ちょっとぼーっとするだけでもストレス解消出来ます。

これ寝ているとは違って、起きているけどなにも考えない事がコツです。

 

最初は、なかなか難しいと思いますが、周りの音を遮断するように耳栓などをして5分程度目を閉じるだけです。

しかも、耳の中が温められるので副交感神経が刺激されリラックス出来ます。

これなら自宅で、寝る前や、イライラした時などにもいつでも出来るので簡単ですね。

毎日続けるとだんだんリラックスしている感じを体が覚えていき、ストレス解消に繋がります。

 

もうひとつぼーっとする方法は、原っぱに敷物を敷いて、空を見ながらぼーっとすることです。

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これもかなりストレス解消出来ますよ。

ストレス解消法その4 思いっきり泣いてみる

泣けと言われても、すぐに泣けたら女優になっていますが、泣きたくなるときもありますよね。

でも大人になると自分の気持ちを心に押し込んで泣かないようにして苦しくなってしまいます。

そんな時は思いっきり声を出して泣いてみましょう。

実際ストレスマックスの時に、何が原因かも分からなくなり、無性に泣きたくなって1人大声で泣いてみた事があります。

大泣きしたらなんかとってもスッキリして、つまんないことで悩んでいたなと感じました。

大人になると人前で大泣き出来ませんが、1人なら思いっきり泣いてみましょう!

声が気になるようなら、防音設備バッチリのカラオケの個室で泣くと周囲も気になりませんよ。

ストレス解消法その5 ストレッチをして筋肉を伸ばす

ストレスがたまっていると、身体中ガチガチになっていて、肩こり首こりが辛くなってきます。

そのうち頭まで痛くなってきて、余計ストレス悪化の原因になってしまいます。

簡単なストレッチで構いません。

体が固いからと嫌がる人もいますが、固くて開脚も厳しくても気にしないでください。

自分の出来る範囲で気持ちが良いところまでストレッチすることで、縮こまっている筋肉が伸ばされスッキリします。

痛いほど伸ばさなくてもいいんです。

普段伸ばさない部分をちょっとでも伸ばすと安眠にも繋がるのでリフレッシュ出来ますよ。

ストレス解消法その6 好きな芸能人のドラマを観る

超タイプの芸能人がいるならば、その人が出ているドラマや映画を観ることによって、トキメキが生まれます。

観ている間や、見終わった後はなんか好きな人とデートを楽しんだ後のように、気分も上がっています。

もちろん大好きな人とデートをするのも癒しですが、ストレスがたまった状態でデートしてもイラッと来ることも多くなってしまいます。

だったら好きな芸能人を心行くまで堪能してトキメいた方が別のストレスもなく気分が晴れます。

ストレス解消法その7 ヒーリングミュージックを聴く

私は主に寝るときにヒーリングミュージックをかけて寝ています。

音が大きいと、それがストレスになるので耳障りではない程度の音量でかけています。

ヒーリングミュージックを聴きながら寝た日と、かけないで寝た日の翌朝は気分が少し違います。

■まとめ

ストレスは溜め込むと体調にも影響が出てきます。

そのまま放置しているとうつ病にもなってしまうので、早め早めに解消していきたいものです。

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お金をかければストレス解消方法はいくらでもありますが、安くお金をかけずにストレス発散できたら儲けもんですよ!

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